Infused water, atau air yang telah diinfus dengan irisan buah, sayuran, dan kadang-kadang rempah-rempah, telah menjadi tren populer untuk mereka yang mencari alternatif sehat dari minuman manis atau berkafein. Tidak hanya menyegarkan dan lezat, infused water juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Artikel ini akan menjelaskan lima manfaat utama dari mengonsumsi infused water dan mengapa Anda mungkin ingin memasukkannya dalam rutinitas harian Anda.
Meningkatkan Hidrasi
Mengonsumsi cukup air adalah kunci untuk menjaga kesehatan yang baik, tetapi banyak orang sering lupa minum air secara teratur. Infused water, dengan rasa buahnya yang lembut, membuat proses hidrasi lebih menarik, mendorong konsumsi air yang lebih tinggi. Hidrasi yang memadai penting untuk fungsi organ yang optimal, meningkatkan energi, dan membantu dalam regulasi suhu tubuh.
Menurunkan Kalori dari Minuman Manis
Infused water adalah alternatif yang sangat baik untuk minuman manis seperti soda dan jus buah kemasan, yang sering kali tinggi gula dan kalori. Dengan memilih infused water, Anda bisa menikmati kelezatan minuman yang menyegarkan tanpa beban kalori yang tidak perlu, mendukung manajemen berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Mendukung Detoksifikasi Tubuh
Meskipun tubuh kita memiliki sistem detoksifikasi yang alami melalui hati, ginjal, dan kulit, mengonsumsi infused water dapat mendukung proses ini dengan meningkatkan asupan air. Air membantu membuang limbah melalui keringat dan urin, sedangkan tambahan buah-buahan seperti lemon dan jeruk bisa menambahkan vitamin dan antioksidan yang mendukung kesehatan hati dan meningkatkan proses detoksifikasi.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Dehidrasi sering kali terlihat pada kondisi kulit, membuatnya tampak kusam dan tua. Infused water dengan kandungan vitamin C yang tinggi, seperti yang diinfus dengan jeruk atau stroberi, dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan kerusakan kulit oleh radikal bebas dan mendukung produksi kolagen.
Memperkaya Tubuh dengan Antioksidan
Buah-buahan dan sayuran yang digunakan dalam infused water sering kaya akan antioksidan, yang melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan peradangan. Misalnya, mentimun dan mint menawarkan manfaat anti-inflamasi, sedangkan beri memberikan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan keseluruhan.
Cara Membuat Infused Water
Membuat infused water sangat sederhana:
- Pilih kombinasi buah, sayuran, dan rempah-rempah favorit Anda.
- Cuci bersih, potong sesuai keinginan, dan masukkan ke dalam botol atau kendi besar.
- Isi dengan air dingin, tutup, dan biarkan menginfus di lemari es selama beberapa jam.
- Nikmati sepanjang hari.
Infused water tidak hanya meningkatkan asupan air Anda tetapi juga menyediakan alternatif rendah kalori yang membantu dalam detoksifikasi, mendukung kesehatan kulit, dan memberikan antioksidan penting. Dengan manfaat kesehatan yang beragam dan kemudahan pembuatannya, infused water adalah pilihan yang cerdas untuk meningkatkan hidrasi dan menikmati minuman yang menyegarkan sepanjang hari.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait penyakit, obat, suplemen, vaksin, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman https://pafiatambua.org/ sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
