Calcium lactate merupakan salah satu bentuk suplemen kalsium yang sering digunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.
Kalsium sendiri adalah mineral penting yang diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, mendukung fungsi saraf dan otot, serta membantu proses pembekuan darah.
Bagi sobat yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang calcium lactate dan cara konsumsinya yang benar, mari simak penjelasan berikut ini.
Apa Itu Calcium Lactate?
Calcium lactate adalah garam kalsium dari asam laktat. Bentuk kalsium ini biasanya tersedia dalam bentuk tablet atau kapsul, dan juga bisa ditemukan dalam bentuk bubuk yang mudah larut dalam air. C
alcium lactate memiliki keunggulan dalam hal penyerapan, karena lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan beberapa bentuk kalsium lainnya seperti kalsium karbonat.
Manfaat Calcium Lactate
Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Kalsium adalah komponen utama tulang dan gigi. Mengonsumsi kalsium lactate membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama bagi sobat yang berusia lanjut.
Menjaga Fungsi Saraf dan Otot
Kalsium berperan penting dalam transmisi impuls saraf dan kontraksi otot. Dengan memenuhi kebutuhan kalsium, sobat dapat menjaga fungsi saraf dan otot tetap optimal.
Membantu Proses Pembekuan Darah Kalsium berperan dalam proses pembekuan darah. Suplemen kalsium lactate dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah pendarahan berlebihan.
Cara Konsumsi Calcium Lactate yang Benar
Agar manfaat calcium lactate dapat sobat rasakan secara optimal, penting untuk mengetahui cara konsumsinya yang benar. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Dosis yang Tepat
Sebelum mengonsumsi calcium lactate, penting untuk mengetahui dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh sobat.
Biasanya, dosis yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 1000-1200 mg per hari. Namun, sebaiknya sobat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan dosis yang sesuai.
Konsumsi Bersama Makanan
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium, disarankan untuk mengonsumsi calcium lactate bersama makanan yang mengandung vitamin D dan magnesium.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium di usus, sementara magnesium berperan dalam metabolisme kalsium.
Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya sobat menghindari atau membatasi konsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol saat mengonsumsi suplemen kalsium.
Jangan Berlebihan
Meskipun kalsium penting untuk tubuh, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sembelit, batu ginjal, dan gangguan penyerapan mineral lainnya. Pastikan sobat tidak mengonsumsi kalsium melebihi dosis yang dianjurkan.
Calcium lactate adalah salah satu bentuk suplemen kalsium yang efektif dalam memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Dengan memahami cara konsumsi yang benar, sobat dapat merasakan manfaatnya untuk kesehatan tulang, saraf, otot, dan proses pembekuan darah.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen baru untuk memastikan dosis yang tepat dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman https://pafikotapandan.org/ sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
